Mantener la erección durante mucho tiempo es un objetivo común para el público masculino. Además de proporcionar más placer a la pareja, lograr una erección más duradera ayuda a demostrar toda su virilidad. En la práctica, sin embargo, no siempre es tan simple, ya que cuando el placer llega a un nivel extremo, probablemente será difícil de controlar la eyaculación.
Además, después de cierta edad, es normal que el hombre pierda un poco de su poder en el sexo. Por supuesto, hay muchas maneras de ayudar a un hombre a mantener su erección. Hoy existen tratamientos medicinales que garantizan un placer prolongado, pero sin embago, tienen reacciones y problemas no deseados a largo plazo.
Si deseas una erección natural sin tratamientos medicos, te invitamos a seguir leyendo.
Nuestro organismo es diferente cuando tenemos 20, 40, 60 años por varios factores, principalmente por las hormonas que cambian en el organismo masculino, las principales hormonas masculina en el sexo son la testosterona, glucagón y GH (hormona de crecimiento). Estas hormonas tienen un gran impacto en la salud sexual masculina y cuando empiezan a declinar, los efectos se vuelven claros y uno de ellos es la pérdida del deseo o apetito sexual. Pero hay otros factores que pueden estar relacionados con la falta de deseo sexual masculino y la dificultad de mantener una erección durante mucho tiempo. El estilo de vida, si usted tiene una vida activa o sedentaria y la dieta son de los factores más importantes.
El problema es que la mayoría de los hombres no nos preocupamos por nuestro estilo de vida y nos pasamos la vida alimentandonos mal, llevando una vida totalmente sedentaria acumulando grasa,la mayoria de ellas en la zona abdomininal y cuando llega la etapa de los 40 años nos engañamos diciendo que es la edad.
Y termina usando remedios para la erección como la Viagra o similares, sin fijarnos que que esto solo nos resuelve el problema en el momento del sexo y sin remediar la raíz del problema que queda subyacente.
Cómo tener una buena ereccción
Antes de entender cómo mejorar y mantener la erección por más tiempo, es importante saber cómo funciona la erección, lo que su cuerpo necesita tener para que usted logre una erección fuerte y duradera.
¿Cómo funciona la erección masculina?
En el momento del acto sexual, el hombre recibe estímulos sexuales que se son convertidos en impulsos nerviosos y transmitidos del cerebro a los nervios del pene. En este momento se producen sustancias en el organismo que aumentan la circulación sanguínea en el pene. Esto sucede para que los cuerpos cavernosos, una especies de cámaras, del pene se llenen de sangre, con lo que el pene comienza el proceso de erección poniendose cada vez más erecto y duro.
Pero cuando el hombre tiene problemas de erección su organismo pierde la capacidad de producir estas sustancias que activan la circulación sanguínea, evitando que el derramamiento de sangre fluya libremente hacia el cuerpo cavernoso. Causando impotencia masculina, pero este proceso no es definitivo, en el 90% de los casos esto se puede resolver sin la necesidad de tratamientos costosos o invasivos (quirúrgicos).
Causas de la carencia masculina de la erección.
Hay muchas razones posibles para la aparición de problemas de erección que llevan a la impotencia sexual (disfunción eréctil), puede ser causas físicas o psicológicas.
Por lo general, las causas físicas están ligadas a la mala circulación sanguínea, evitando que el pene se llene de sangre y se pare en posición vertical.
Algunos de los motivos más comunes para ello son las enfermedades crónicas como:
Causas físicas de la impotencia
- Diabetes
- Hipertensión
- Colesterol alto
- Bebidas alcohólicas
- Fumar
- Obesidad
Todas ellas pueden estar directamente vinculados con aparición de problemas sexuales masculinos, en algunos casos no sólo a las enfermedades mismas, sino también a los medicamentos como es el caso de la hipertensión. Algunos medicamentos recetados por los médicos para tratar esta enfermedad puede provocar la impotencia sexual masculina a largo plazo.
Causas psicológicas de la impotencia
Entre los factores psicológicos podemos destacar.
- Estrés que causa la caída de la testosterona
- Problemas de relación entre la pareja
- Ansiedad y nerviosismo
- Depresión
El miedo de haber fallado puede provocar que el cuerpo produzca más adrenalina y ésta causa la disminución del flujo de sangre en la región peneal, que causa la carencia de la erección.
Cómo saber si tengo disfunción eréctil.
El diagnóstico de la impotencia sexual es necesaria que sea dada por el médico, pero no es necesario preocuparse por adelantado. Es natural que el hombre falle unas cuantas veces a lo largo de la vida, pero eso no significa que sufras de disfunción eréctil o eyaculación precoz.
Pero si la mayoría de las veces que vas a tener sexo con tu pareja tienes problemas para mantener tu pene erguido, con rigidez completa o incluso incapaz de manejar la eyaculación, disfrutando de unos minutos después de la penetración, esto puede ser una evidencia de problemas de erección y una señal de que en el organismo algo está fallando.
Consejos mantener una buena erección
Haymomentos en los que se necesita un poco de ayuda para mantener la erección en optimas condiciones, acontinuación le vamos a dar una serie de consejos y trucos para que pueda mantener la erección de forma natural.
Alimentos que ayudan en la erección masculina
Algunas sugerencias básicas que pueden ayudarle a controlar la eyaculación y con esto mantener el pene erecto más tiempo. Especialmente en lo referente a alimentar alimentos que consumen ricos en ciertos minerales como el cinc ayudará a tener una erección más duradera y más sana.
Alimentos que ayudan en la erección masculina.
Chocolate amargo: el chocolate es un vasodilatador potente, posee zinc un mineral que tiene un papel muy importante en la producción de testosterona.
Ostras: las ostras son alimentos afrodisíacos y eso no es mito, son grandes fuentes de zinc mineral que como se hablaba es muy importante para la producción de testosterona.
Ajo: ampliamente utilizado como salsa del ajo también tiene papel en vida del sexo, es un alimento que tiene papel importante en producir el óxido nítrico, que aumenta generosamente la vasodilatación y mejora la circulación de sangre en los órganos sexuales.
La sandía: conocida como la Viagra natural, es una fruta rica en citrulina, un poderoso aliado de la salud, ya que promueve la recuperación celular y mejora la circulación en la región del pene.
Estos son algunos alimentos importantes para mejorar la circulación y la producción de testosterona, pero no se utiliza para comerlos en el momento del sexo. Esto tiene que ser un hábito y ser parte de su dieta diaria.
Dejar de fumar
Si la gente joven que comienza a fumar supiera el efecto negativo que esto tendrá en sus vidas sexuales, nunca habría encendido su primer cigarrillo. Fumar hace que las arterias se endurezcan y disminuya el flujo sanguíneo en la región del pene, lo que constituye uno de los principales factores de riesgo de padecer disfunción eréctil.
Los hombres deben entender que la erección tiene mucho que ver con la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Los fumadores tienen el doble de probabilidades de desarrollar disfunción eréctil que los no fumadores
Controlar la bebida
¡ toda la diversión que has bebido los fines de semana tiene un costo ... y es demasiado alto! Se ha sabido durante mucho tiempo que el consumo excesivo de alcohol causa impotencia sexual.
Es mucho más difícil tener una buena erección cuando se está ebrio, que cuando está sobrio, y a largo plazo es probable que cause daño renal severo y también en todo el grupo de nervios y músculos que controlan tu desempeño sexual.
Deja de preocuparte demasiado por tu rendimiento
Es importante que te des cuenta de que el órgano más importante del cuerpo humano no es tu pene, sino tu cerebro.
Muchos hombres no pueden conseguir una erección sólo porque están muy estresados o están muy nerviosos cuando llegan el momento del acto, incluso si la persona tiene hábitos saludables.
También puede deberse al estrés causado por el miedo constante al fracaso como hombre. El sexo representado en películas o pornografía no es como la vida real. Sólo recuerde que usted, por supuesto, fue diseñado para realizar las funciones sexuales. ¿Por qué tienes miedo de eso?
Uso de medicina natural
El uso de medicina natural como remedio para la impotencia está bastante estendido y aunque no está provado cientificamente a muchas personas le funciona. Hay que tener en cuenta que uno de los factores es el psicológico y la ayuda de un medicamento natural, aunque sea un placebo puede ayudar a eliminar el nerviosismo o miedo que afecta a la erección.
Entre los remedios está:
- Maca
- Ayurveda
- Ginkgo
- L-Arginina
- Ashwagandha (Ginseng indio)
- Ginseng siberiano
- Palma enana americana
Trate de hacer ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel, cuya función es ejercitar los músculos de la región pélvica, pueden ayudar a tener un mejor control de su vejiga y mejorar su vida sexual.
Un ejemplo de Kegel es: Imagine que está orinando y luego trate de detener el flujo.
Repita esto unas 10 veces, tratando de aguantar durante 10 segundos. En el largo plazo, será muy beneficioso para usted.
Coma más saludable
Sólo tienes que moverte
El ejercicio puede mejorar exponencialmente el flujo sanguíneo en su cuerpo y ayudarle a obtener una buena erección y hacer que se sienta fresco y activo.
Además, puede hacerte lucir más atractiva a los ojos de tu pareja y hacerte sentir más sexy.
También mejorará su salud cardiovascular, que sin duda le hará tener un corazón saludable y hacer que su corazón bombee más sangre cuando lo necesite la "acción".
Bueno, espero que os ayude la infomación.