¿Qué es el CrossFit?
CrossFit es un programa de ejercicios desarrollado por Greg Glassman a lo largo de varias décadas. Glassman, fundador y CEO de CrossFit, fue la primera persona en la historia en definir la aptitud de una manera significativa y medible: aumento de la capacidad de trabajo a través de un extenso espectro de tiempo y dominios modales. Luego creó un programa diseñado expresamente para perfeccionar la forma física y la salud.
CrossFit son variaciones constantes de movimientos funcionales ejecutados a alta intensidad. Todos los entrenamientos CrossFit se basan en movimientos de carácter funcional, y estos movimientos reflejan los puntos fuertes de la gimnasia, el levantamiento de pesas, el atletismo, la velocidad, el remo y mucho más. Estos son los movimientos fundamentales de nuestra vida. Mueven la mayor carga en las distancias más largas, por lo que son ideales para maximizar la cantidad de trabajo realizado en el menor tiempo posible. La intensidad es esencial para obtener resultados y se puede medir como trabajo dividido por tiempo o fuerza. Cuanto más trabajo realice en menor tiempo, o cuanto mayor sea la potencia, más intenso será el esfuerzo. Al emplear un enfoque de entrenamiento constantemente variado, los movimientos funcionales y la intensidad conducen a un aumento espectacular de la forma física.
¿Para qué sirve el CrossFit?
En general, el objetivo de CrossFit es forjar una aptitud amplia, general e incluyente apoyada por resultados cuantificables, observables y repetibles. El programa prepara a los practicantes para cualquier contingencia física.
Como seres humanos crecemos en nuestras habilidades cada día, es la naturaleza de nuestra forma de vida, y a través de ese crecimiento es como realizamos tareas más grandes. CrossFit es la manera de convertirse en la mejor versión posible. CrossFit comienza con los movimientos básicos sobre los que construirá y enfatiza que esos fundamentos deben ser dominados antes de que pueda comenzar a expandirse. Todo el programa se centra en usted, el atleta, y su objetivo es asegurarse de que está sobresaliendo en cada faceta de su estado físico. La única manera de lograr e incluso superar sus objetivos es tener un enfoque multimodal que se enfatiza a través del programa Facet Seven. Facet Seven ayuda a involucrar todos los aspectos de un régimen de acondicionamiento físico que son integrales para el éxito del entrenamiento: Flexibilidad, Agilidad, Nutrición, Resistencia, Tonificación y Fuerza.
Algunos de sus beneficios
Mejor acondicionamiento y versatilidad
Los programas CrossFit están diseñados para aumentar el rendimiento físico de diversas maneras, ya sea que se trate de poder realizar mejor las tareas cotidianas (como cortar el césped) o de preparar el cuerpo para competiciones difíciles. Los ejercicios bien equilibrados que utilizan grupos de músculos grandes y varios rangos de movimiento conducen a una mejor salud general, postura, flexibilidad, fuerza y equilibrio.
La capacidad de vencer las situaciones de estancamiento
CrossFit es muy variado y se basa en movimientos compuestos o funcionales realizados de forma intensiva. Este tipo de entrenamiento se considera el más efectivo para lograr resultados de acondicionamiento físico en el menor tiempo posible, a la vez que le ayuda a atravesar las situaciones de estancamiento y aburrimiento.
Ayuda a perder peso rápidamente
Si bien muchas personas temen hacer ejercicios cardiovasculares de estado estable, pero se obligan a hacerlos de todos modos con la esperanza de perder peso, no son conscientes de que los ejercicios de entrenamiento de alta intensidad pueden quemar más grasa y en menos tiempo.
Un estudio de 2013 publicado en The Journal of Strength and Conditioning encontró que las mejoras en la composición corporal, incluyendo la pérdida de peso y el aumento de músculo, fueron significativas para aquellos que seguían un programa CrossFit, sin importar su nivel de condición física inicial.
Menos tiempo para hacer ejercicio, pero más resultados
Muchas personas sienten que no tienen tiempo para hacer ejercicio con regularidad, pruebe estos métodos de ejercicio si usted siempre está apretado de tiempo. El entrenamiento funcional de alta intensidad en grupo (HIFT, por sus siglas en inglés) proporciona ejercicios aeróbicos y de resistencia eficientes en el tiempo a niveles de intensidad seleccionados por usted.
Motivación permanente y un sólido sistema de apoyo
Algo que atrae a mucha gente a CrossFit y lo hace destacar es su fuerte sentido de comunidad. Gracias al apoyo continuo que se deriva del entorno de ejercicios en grupo, CrossFit obtiene el beneficio adicional de tener compañeros que ayudan a motivar, animar e instruir a la clase dentro de la "CrossFit Box".
Una comunidad que apoya la alimentación como un atleta
Muchos atletas de CrossFit eligen comenzar a seguir la dieta Paleo para ser más fuertes, más delgados, más rápidos y mejorar el tiempo de recuperación. Por supuesto, usted puede hacer ejercicios CrossFit sin necesidad de cambiar su dieta, pero para ver resultados más rápidos y mejores beneficios para la salud, cambiar ciertos hábitos alimenticios puede ayudar mucho.